¿Qué es la autoestima?:

La autoestima es la valoración que tenemos de nosotros mismos, de nuestras facultades para afrontar los retos que la vida nos plantea y, la auto aceptación, tanto de nuestras virtudes como limitaciones. Esto nos permite el cambio y la mejora continua.

Una buena autoestima, nos permite confiar en nosotros mismos y vernos capaces de

resolver con éxito cualquier tarea o dificultad, y la asunción de responsabilidades; por

el contrario, una mala autoestima, hace que pensemos negativamente de nosotros,

sobre nuestras aptitudes y, a buscar fuera, en los demás, que nos reconozcan como

personas valiosas.

¿Cómo desarrollamos una buena autoestima?:

La vamos construyendo desde nuestra infancia a través de los mensajes que nos llegan de la familia, y nuestro entorno más cercano. La familia, o bien pueden alimentar la confianza y nuestro amor propio, o todo lo contrario, dificultar el aprendizaje de tales actitudes con comentarios como:

• Hacer sentir al niño que no es “suficiente”.

• Lo castigan por expresar sentimientos que ellos consideran “inaceptables”.

• Lo ridiculizan o humillan.

• Trasmiten que sus pensamiento o sentimientos no tiene valor o importancia.

• Intentan controlar mediante la vergüenza o la culpa.

• Niegan la percepción de su realidad e implícitamente lo alientan a dudar de su mente.

• Lo sobreprotegen y en consecuencia obstaculizan su normal

• aprendizaje y creciente confianza en sí mismo, etc.

También vamos formando nuestra autoestima a través de nuestras experiencias, y de como interpretamos lo que nos sucede.

La autoestima puede ir cambiando a lo largo de nuestra vida. Pueden darse momentos vitales que la hagan tambalearse, por las dificultades a las que nos enfrentamos y, por las que nos podemos ver desbordados, cuestionándonos nuestras capacidades.

¿Cómo afecta mi autoestima en la toma de decisiones?

En nuestro día a día, tomamos decisiones constantemente; hacemos frente a multitud de opciones donde debemos valorar cual de ellas es la más adecuada. Para ello, debemos confiar en nuestro criterio, y asumir las consecuencias de estas decisiones sintiéndonos lo suficientemente seguros de poderlas afrontar.

Una baja autoestima nos lleva al miedo, a la incertidumbre, nos paraliza y hace que busquemos la seguridad de lo conocido y fácil, no avanzando y debilitándonos todavía más.

¿Cómo afecta mi baja autoestima en mis relaciones con los demás?

Cuando una persona tiene una baja autoestima, presenta mayoritariamente dos alternativas en sus relaciones:

1. Dependencia y/o sumisión: buscando la aprobación de los demás y así sentirse valorado y apreciado (todos buscamos que nos quieran).

2. Exigencia o ataque, como forma de contra restar la vulnerabilidad que siente ante los demás, intentan

do sentirse “por encima” para compensar sus inseguridades, no respetando ni valorando a los otros.

Si nos fijamos, en ambos casos el sujeto necesita verse en la mirada del otro para valorarse.

Me aprueban - me siento validado, como cuando uno es un niño y busca la aprobación de los padres o figuras de referencia.

Me temen - me siento poderoso y seguro, a través del control y coacción.

En ocasiones podemos encontrarnos con relaciones tóxicas, donde ambos

miembros tienen una baja autoestima, pero uno de ellos se sitúa en la posición de “exigencia-control-coacción” y el otro en el de “dependencia-sumisión”; en este tipo de

relaciones, los dos buscan una falsa seguridad a través del otro.

¿Por qué es importante tener una buena autoestima en la vida?

Tener una buena autoestima, hace que tengamos las herramientas adecuadas para enfrentarnos a las adversidades, tanto en nuestros trabajos como nuestra vida personal. Aumentan nuestras expectativas ante la vida, y nos permite tomar decisiones confiando en nuestro criterio, persistiendo y teniendo muchas más posibilidades de conseguir aquello que queremos.

En las relaciones con los demás, estableceremos relaciones “sanas”, donde nos valoren y respeten.

¿Cómo puedo mejorar mi autoestima?

A través de la terapia; con ella aumentaremos el conocimiento que tenemos de nosotros mismos, nos permitirá cuestionarnos las creencias forjadas a lo largo de nuestra vida que nos están dañando, e iniciar el cambio de estas, desarrollando una autoestima fuerte

con la que afrontar nuestra vida.